Ny undersøgelse: Overtænkning rammer søvn og koncentration hos mange med angst og stress

Mange danskere med angst og stress oplever, at overtænkning påvirker deres hverdag. En ny undersøgelse fra Angst & Stressforeningen viser, at 66 procent oplever, at overtænkning i høj eller meget høj grad går ud over deres søvn, koncentration og/eller handlekraft.

Samtidig svarer 64 procent, at deres hoved ofte er fyldt med mange bekymringer på én gang, mens 62 procent oplever, at det er svært at stoppe overtænkning.

Sommerferien kan forstærke udfordringerne

Ifølge Angst & Stressforeningen kan ferieperioder gøre problemerne større, fordi de faste hverdagsrutiner forsvinder.

»Mange tror, at de skal tænke sig frem til mere ro i ferien. Men ofte sker det modsatte. Jo mere tid vi bruger på at analysere, kontrollere og forsøge at løse vores bekymringer, desto mere opmærksomhed giver vi dem. Det kan fastholde både angst og stress – også når de ydre omstændigheder egentlig er gode,« siger Carsten Juul, psykolog og formand for Angst & Stressforeningen.

Mange har fundet strategier

Undersøgelsen peger samtidig på, at flere har fundet metoder, der hjælper. Fire ud af ti, svarende til 40 procent, oplyser, at de har fundet strategier, som gør det lettere at håndtere overtænkning og bekymringer.

Ifølge Carsten Juul handler det ikke om at undgå tankerne.

»Det er ikke farligt, at tankerne dukker op. Det afgørende er, hvordan vi forholder os til dem. Mange oplever, at de får mere ro, når de stopper med at fokusere på tankerne og i stedet vender opmærksomheden mod det, de gerne vil bruge deres tid på,« siger han.

Fakta om undersøgelsen

Undersøgelsen er gennemført af YouGov for Angst & Stressforeningen blandt 1.461 danske respondenter i alderen 20-60+ år, som har eller har haft angst og/eller stress. Respondenterne er rekrutteret via YouGov-panelet, og data er vejet på køn, alder og geografi på baggrund af tal fra Danmarks Statistik.

Undersøgelsen viser desuden, at 74 procent oplever, at deres bekymringer bliver værre, når de er under pres, mens 61 procent svarer, at bekymringer gør det svært at falde i søvn eller sove godt.