Så lidt skal der til: 30 minutters daglig motion kan forebygge alvorlig stress

Bare 30 minutters fysisk aktivitet om dagen kan være med til at forebygge alvorlig stress. Det viser et nyt dansk forskningsstudie, som understreger betydningen af daglig bevægelse for den mentale sundhed.

Forskerne peger på, at selv en forholdsvis begrænset mængde motion kan gøre en forskel. Det handler ikke nødvendigvis om hård træning, men om at få bevæget kroppen regelmæssigt i hverdagen.

Motion kan være en del af forebyggelsen

Ifølge forskningen kan fysisk aktivitet være med til at reducere risikoen for at udvikle alvorlig stress. Resultaterne understøtter samtidig Sundhedsstyrelsens anbefaling om, at voksne er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat intensitet.

Forskerne fremhæver, at regelmæssig bevægelse ikke kun gavner den fysiske sundhed, men også kan have en positiv effekt på den mentale trivsel og dermed indgå som en vigtig del af forebyggelsen af stress.

Små ændringer i hverdagen kan gøre en forskel

Den daglige aktivitet behøver ikke at foregå i et fitnesscenter. En rask gåtur, en cykeltur eller anden motion, der får pulsen op, kan være nok til at opnå en gavnlig effekt, hvis det bliver en fast del af hverdagen.

Studiet bidrager med ny viden om sammenhængen mellem fysisk aktivitet og stress og peger på, at relativt enkle ændringer i hverdagen kan være med til at styrke den mentale sundhed.